Geh in die Natur hinaus
und lass alles Störende Zuhaus.
Lass dich nieder an einem schönen Ort
und schiebe Ängste, Nöte, Sorgen einfach fort.
Schließe deine Augen und sei ganz bei dir.
Atme einige Male ein und aus und zähle jeweils bis vier.
Mit Achtsamkeit horche in die Stille hinein
bis Du bemerkst Du bist doch nicht allein.
Lausche wie schön die Vögel singen,
die Grillen, wenn sie zirpen klingen.
Fleißige Bienen wie sie summen
bevor sie auf einer Blüte verstummen.
Der Wind weht sacht durch’s Geäst.
Achtsamkeit kann so schön sein, wenn man sie zulässt.

– Jutta Martens –

https://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeit

https://de.wikipedia.org/wiki/Stille